一场秋雨一场寒，秋季昼夜温差大，糖尿病患者需要通过科学的饮食与合理的锻炼来稳定血糖，同时预防并发症的发生。

        饮食：控糖与润燥兼顾。

       1.选对主食：定时定量进餐，切勿为了降低血糖而不吃主食。建议选用燕麦、藜麦、玉米等全谷物替代部分精米白面，升糖指数（GI）更低的同时，还能补充膳食纤维，建议占每日主食量的1/3。

       2.巧吃蔬果：这里有个误区，很多糖友认为糖尿病患者应该绝对禁止食用水果，其实不是这样的，在血糖控制平稳的情况下，选择低GI水果如苹果、梨、柚子等，应避免高糖的水果如荔枝、芒果、香蕉等。每次进食水果控制在100克左右，两餐间食用，食用后可适当增加运动量，这样对血糖的影响较小。当然了，如果是平时血糖控制不达标的患者，还是不建议多吃水果。秋季可以适当增加一些青菜、冬瓜、萝卜等润燥蔬菜，增加膳食纤维的同时，还能减少便秘的发生。

        3.控油限盐：秋季宜进补，很多百姓喜欢在秋季吃些滋补的食物来贴秋膘，但需避免油炸、红烧类菜肴，每日烹调用油不超过25克，盐不超过5克，减少心血管疾病的发生。

        锻炼：温和且规律。

       1.选对时间：避开清晨空腹（防低血糖）和傍晚低温时段，建议上午9-10点或下午4-5点进行锻炼，此时气温适宜，血糖相对稳定。

       2.选对项目：以快走、太极拳、骑自行车、游泳等中、低等强度运动为主，每次30-40分钟，每周3-5次，避免剧烈运动导致血糖波动。

        3.做好防护：运动前测血糖（低于4.4mmol/L需补充少量碳水），携带糖果备用，如出现心慌、汗出、乏力等低血糖症状时，可随时口服。秋季干燥，运动后及时补水，少量多次饮用温水。

        秋季是血糖控制的关键期，患者需坚持“饮食有节、运动有度”，定期监测血糖，如有不适及时就医，平稳度过季节交替。