立秋之后，谨防疾病“秋后算账”！养生要以“养收”为原则
作者:admin 浏览:143 时间:2024-08-14
立秋，是秋季的起点，却并不代表酷热天气的结束，民间素有所谓“热在三伏”，其中一伏就是“秋后一伏”。立秋过后阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以“养收”为原则。
虽然时至立秋，但全国大部分地区依旧处于最热的三伏，盛夏余热未消，秋阳肆虐，人体的胃肠功能仍然较弱，还没有完全调理过来，若此时进食太多肉类反而会增加胃肠负担，导致胃肠功能紊乱，结果适得其反。饮食当坚持“少辛多酸”的原则。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛散之品，多吃一些甘味、酸味的滋阴润肺之品，如蜂蜜、银耳、雪梨、百合、荸荠、甘蔗、莲藕等，还可辅以沙参、麦冬、石斛、木耳、百合等养阴生津润肺的中药煮粥煲汤饮用。
经过夏季的持续高温炙烤，人一直处于亢奋状态，出现心烦、焦躁、易怒等“情绪中暑”状况，造成人体能量消耗透支。而立秋之后气温由热转凉，人容易因身体能量消耗过多而出现疲软、困乏等状况。起居方面，保证充足的睡眠时间，合理调整作息时间，顺应阳气收敛，早卧早起，而中午适当小睡也有利于化解困顿情绪。
立秋过后，雨水渐少，气候干燥，昼热夜凉，天气冷暖多变，人体一时难以适应，稍有不慎，极易旧病复发或引发疾病。因此，入秋后必须注意防病保健，只要多加防范，就能平稳度过“多事之秋”。
立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈。这段时间里，昼夜温差也会逐渐增大，老年人及体弱者易受凉风，引发感冒、咳嗽、头痛等疾病。
夏日酷暑难耐，大量进食冷饮、瓜果虽然不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。
炎炎夏日，不少高血压患者自测血压后看到血压下降，或担心降压药物的不良反应，常常会选择自行停药或减少药量，90%以上的高血压患者都有不同程度的动脉血管硬化，对环境温度的适应能力较差。入秋后天气变凉，皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，血压变化明显。因此，老年高血压患者务必重视血压的监测和管理，遵医嘱或及时调整用药方案。真正懂得养生的人，当顺应四时之气而养，方能达到治未病的效果。这也充分体现了中医“天人合一”的整体观念。
